Коензим Q10

Коензим Q10 є потужним антиоксидантом, який підтримує правильне функціонування організму. Хоча він в основному пов'язаний з препаратами, які затримують процес старіння, сфера його дії набагато ширша.

Коензим Q10 - що це?

Коензим Q10 також відомий як убіхінон. Це хімічна сполука, що належить до групи кофакторів, яка визначає дію певних ферментів. Це речовина, яка природним чином виробляється людським організмом.

Це важливий компонент мітохондрій, який відповідає за виробництво енергії та бере участь у виробництві АТФ. Убіхінон бере участь у метаболічних змінах, а точніше бере участь у циклі Кребса.

Він складається з фенілаланіну і тирозину, і виробництво сполуки відбувається в печінці. Під впливом вітамінів групи В покращується синтез коензиму Q10.

Убіхінон добре розчиняється в жирах і спиртах, але не розчиняється у воді. Речовина стійка до УФ-випромінювання і температури до 50 градусів за Цельсієм. При більш високій температурі відбувається пошкодження сполуки.

З віком рівень коензиму Q10 знижується, а процес зниження вмісту речовин в організмі можна спостерігати приблизно з 30 років.

Джерела коензиму Q10

Вам цікаво, в яких натуральних продуктах присутній коензим Q10? Він широко доступний у харчових продуктах, які кожен використовує щодня. Серед джерел убіхінону:

• жирна риба (тунець, лосось, скумбрія),
• насіння бобових,
• цільнозернові продукти,
• субпродукти,
• високоякісні масла,
• зелені овочі (шпинат, броколі, брюссельська капуста).

Слід, однак, пам'ятати, що термічна обробка призводить до руйнування важливої ??частини убіхінону, що міститься в їжі.

Коензим Q10 - властивості

Коензим Q10 має велике біологічне значення. Він відповідає за перенесення електронів у клітинах внутрішніх органів і тканин. Це дозволяє виробляти велику кількість енергії, необхідної для метаболічних процесів. Крім того, з'єднання стабілізує клітинні мембрани і може сприяти зниженню їх сприйнятливості до шкідливих факторів.

Убіхінон має антиоксидантні властивості, тому може уповільнити старіння та запобігти пошкодженню білка та ДНК. Він також може зменшити окислювальний стрес і підтримувати боротьбу з вільними радикалами в організмі.

У той же час з'єднання може позитивно впливати на імунну систему і забезпечувати клітини необхідною енергією для захисту від патогенів.

Коензим Q10 також відрізняється високою репаративною здатністю, завдяки чому він може прискорювати регенеративні процеси. Таким чином, з'єднання використовувалося як компонент омолоджуючих препаратів. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям піклується про колір обличчя та гарний зовнішній вигляд. Забезпечує еластичність і пружність шкіри.

Убіхінон також може знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ і покращити метаболізм. Дослідження також показують, що коензим Q10 може мати сприятливий вплив на організм у разі недостатності кровообігу. Речовина також може впливати на оксигенацію і живлення клітин, що важливо для фізично активних людей. Убіхінон може позитивно впливати на фізичні навантаження серед спортсменів, але сам коензим Q10 не викликає збільшення м'язової маси.

Дефіцит убіхінону

Дефіцит коензиму Q10 пов'язаний із надмірним окислювальним стресом, якому піддаються люди, які фізично працюють, живуть у забрудненому середовищі, а також спортсмени, які виконують інтенсивні фізичні навантаження. Це пов'язано з порушенням процесу природного синтезу убіхінону.

Симптоми дефіциту коензиму Q10 включають:

• слабкість і загальна втома,
• зниження імунітету, а отже, підвищення сприйнятливості до інфекцій,
• зниження фізичної працездатності, пов'язане з дефіцитом енергії, необхідної для докладення зусиль.

Тривалий дефіцит убіхінону також може сприяти серцевим захворюванням.

Слід пам'ятати, що перераховані вище симптоми можуть свідчити і про інші захворювання, тому при появі всіляких небажаних симптомів завжди варто звернутися до лікаря.

Кому рекомендовано коензим Q10?

Вживання добавок, що містять коензим Q10, рекомендується:

• для людей старше 30 років, коли природне вироблення сполуки знижується. В першу чергу убіхінон рекомендується вживати людям похилого віку, у яких природний синтез речовини знаходиться на найнижчому рівні,
• для людей, які піддаються окисному стресу, працюють у важких умовах і живуть у забрудненому середовищі,
• для спортсменів, які регулярно тренуються інтенсивно.

Добавки із з’єднанням також можуть використовувати люди, які піклуються про поліпшення стану шкіри та кольору обличчя, а також підтримують роботу всього організму.

Широко доступні дієтичні добавки, багаті коензимом Q10, містять від 30 до 100 мг сполуки. Для молодих людей рекомендовані менші дози препаратів, тоді як для літніх людей рекомендована добавка може досягати 300 мг убіхінону на день.

Завжди дотримуйтесь вказівок на упаковці препарату, який ви приймаєте. Щоразу прикорм також варто обговорювати з лікарем.

Який коензим Q10 вибрати?

Існують різні форми коензиму Q10, доступні людям, як для перорального, так і для зовнішнього застосування на шкірі. Убіхінон використовується в косметичних препаратах і в дієтичних добавках, причому на ринку доступні як одно-, так і багатокомпонентні препарати. Деякі продукти збагачені соєвим лецитином або вітаміном Е. Кожен препарат також відрізняється дещо іншим складом. Отже, який коензим Q10 буде найкращим?

Однозначно відповісти на це питання складно, адже все залежить від індивідуальних потреб споживача.

Однак можна сказати, що найкраща дієтична добавка, що містить убіхінон, - це та, яка не містить додаткових непотрібних речовин, таких як наповнювачі або підсилювачі смаку. Хороша добавка ретельно досліджена та безпечна. Не варто тягнутися до конкретики невідомих компаній невідомого походження.

Протипоказання до застосування убіхінону

Коензим Q10 є природною сполукою, яка міститься в організмі людини, тому його прийом не викликає побічних ефектів, які могли б загрожувати здоров'ю чи життю.

Тим не менш, ви завжди повинні використовувати препарати відповідно до інструкцій виробника і не перевищувати рекомендовані порції продуктів. Перед початком прийому добавок також бажано проконсультуватися з лікарем.

Надлишок коензиму Q10 може призвести до побічних реакцій, таких як захворювання травної системи, втрата апетиту або безсоння. Це також може сприяти головним болям і втомі.

Особливо обережними слід бути людям, які приймають варфарин - антикоагулянтний препарат. Коензим Q10 може взаємодіяти з цією речовиною. Також людям з низьким артеріальним тиском слід бути обережними при вживанні убіхінону, оскільки ця сполука може посилити дію антигіпертензивних препаратів.