Вітамін С

Вітамін С, або аскорбінова кислота, є сильним вітаміном, який після перевищення добової дози не має небезпечних побічних ефектів. Він розчиняється у воді, а його надлишок виводиться разом із сечею. Широко відомі його імунні та ранозагоювальні властивості. У той же час це один з найважливіших вітамінів, без якого організм людини не зможе нормально функціонувати.

Як потужний антиоксидант, він зменшує відчуття втоми. Він необхідний для запобігання проблем з кровоносними судинами. Рекомендується при підвищених фізичних навантаженнях, оскільки знижує кортизол і захищає м'язові волокна від розпаду білка. Додатковою перевагою вітаміну С є більш ефективне спалювання жиру під час тренувань. Ще однією перевагою цього вітаміну є його здатність вимивати молочну кислоту з м'язів, що виникає при підвищених зусиллях. Одним словом, запобігає утворенню виразок і сприяє швидшій регенерації організму. Завдяки вітаміну залізо засвоюється швидше, що покращує транспорт кисню в організмі та нашу працездатність.

Завдяки регулярному прийому вітаміну С наш організм також збільшує вироблення колагену, який допомагає підтримувати ідеальний вигляд шкіри. Його низька ціна та антиоксидантні властивості роблять його популярною дієтичною добавкою. Це дуже важлива речовина для нашого організму. Наша дієта може не задовольнити щоденну потребу, тому вам слід подумати про її доповнення.