Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом, поддерживающим правильное функционирование организма. Хотя он в основном связан с препаратами, задерживающими процесс старения, сфера его действия гораздо шире.

Коэнзим Q10 - что это?

Коэнзим Q10 также известен как убихинон. Это химическое соединение, относящееся к группе кофакторов, определяющее действие определенных ферментов. Это вещество, которое естественным образом производится человеческим организмом. Это важный компонент митохондрий, отвечающий за производство энергии и участвующий в производстве АТФ. Убихинон участвует в метаболических изменениях, а точнее участвует в цикле Кребса. Он состоит из фенилаланина и тирозина, и производство соединения происходит в печени. Под влиянием витаминов группы В улучшается синтез коэнзима Q10.

Убихинон хорошо растворяется в жирах и спиртах, но не растворяется в воде. Вещество устойчиво к УФ-излучению и температуре до 50 градусов по Цельсию. При более высокой температуре происходит повреждение соединения.

С возрастом уровень коэнзима Q10 снижается, а процесс снижения содержания веществ в организме можно наблюдать примерно с 30 лет.

Источники коэнзима Q10

Вам интересно, в каких натуральных продуктах присутствует коэнзим Q10? Он широко доступен в пищевых продуктах, которые каждый использует каждый день. Среди источников убихинона:

• жирная рыба (тунец, лосось, скумбрия),
• семена бобовых,
• цельнозерновые продукты,
• субпродукты,
• высококачественные масла,
• зеленые овощи (шпинат, брокколи, брюссельская капуста).

Следует, однако, помнить, что термическая обработка приводит к разрушению важной части содержащейся в пище убихинона.

Коэнзим Q10 - свойства

Коэнзим Q10 имеет большое биологическое значение. Он отвечает за перенос электронов в клетках внутренних органов и тканей. Это позволяет производить большое количество энергии, необходимой для метаболических процессов. Кроме того, соединение стабилизирует клеточные мембраны и может способствовать снижению их восприимчивости к вредным факторам.

Убихинон обладает антиоксидантными свойствами, поэтому может замедлить старение и предотвратить повреждение белка и ДНК. Он также может снизить окислительный стресс и поддерживать борьбу со свободными радикалами в организме.

В то же время соединение может положительно влиять на иммунную систему и обеспечивать клетки необходимой энергией для защиты от патогенов.

Коэнзим Q10 также отличается высокой репаративной способностью, благодаря чему он может ускорять регенеративные процессы. Таким образом, соединение использовалось как компонент омолаживающих добавок. Благодаря своим антиоксидантным свойствам заботится о цвете лица и хорошем внешнем виде. Обеспечивает упругость и эластичность кожи.

Убихинон также может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и улучшить метаболизм. Исследования также показывают, что коэнзим Q10 может оказывать благоприятное влияние на организм при недостаточности кровообращения. Вещество также может оказывать влияние на оксигенацию и питание клеток, что важно для физически активных людей. Убихинон может оказывать положительное влияние на физические нагрузки среди спортсменов, но сам коэнзим Q10 не вызывает увеличения мышечной массы.

Дефицит убихинона

Дефицит коэнзима Q10 связан с чрезмерным окислительным стрессом, которому подвергаются физически работающие люди, живущие в загрязненной среде, а также спортсмены, выполняющие интенсивные физические нагрузки. Это связано с нарушением процесса природного синтеза убихинона.

Симптомы дефицита коэнзима Q10 включают:

• слабость и общая усталость,
• снижение иммунитета, а следовательно, повышение восприимчивости к инфекциям,
• снижение физической работоспособности, связанное с дефицитом энергии, необходимой для приложения усилий.

Длительный дефицит убихинона также может способствовать сердечным заболеваниям.

Следует помнить, что вышеперечисленные симптомы могут свидетельствовать и о других заболеваниях, поэтому при появлению всевозможных нежелательных симптомов всегда следует обратиться к врачу.

Кому рекомендован коэнзим Q10?

Применение добавок, содержащих коэнзим Q10, рекомендуется:

• для людей старше 30 лет, когда естественная выработка соединения снижается. В первую очередь убихинон рекомендуется употреблять пожилым людям, у которых естественный синтез вещества находится на самом низком уровне,
• для людей, подверженных окислительному стрессу, работают в тяжелых условиях и живут в загрязненной среде,
• для спортсменов, которые регулярно тренируются интенсивно.

Добавки с соединением также могут использовать люди, которые заботятся об улучшении состояния кожи и цвета лица, а также поддерживают работу всего организма.

Широко доступные диетические добавки, богатые коэнзимом Q10, содержат от 30 до 100 мг соединения. Для молодых людей рекомендуются меньшие дозы препаратов, тогда как для пожилых людей рекомендованная добавка может достигать 300 мг убихинона в день.

Всегда следуйте указаниям на упаковке добавки, которую вы принимаете. Каждый раз прием также следует обсуждать с врачом.

Какой коэнзим Q10 выбрать?

Существуют различные формы коэнзима Q10, доступные людям, как для перорального, так и для наружного применения на коже. Убихинон используется в косметических товарах и в диетических добавках, причем на рынке доступны как одно-, так и многокомпонентные добавки. Некоторые продукты обогащены соевым лецитином или витамином Е. Каждая добавка также отличается несколько иным составом. Итак, какой коэнзим Q10 будет самым лучшим?

Однозначно ответить на этот вопрос сложно, ведь все зависит от индивидуальных потребностей потребителя.

Однако можно сказать, что лучшая диетическая добавка, содержащая убихинон, - это та, которая не содержит дополнительных ненужных веществ, таких как наполнители или усилители вкуса. Хорошая добавка тщательно исследована и безопасна.

Противопоказания к применению убихинона

Коэнзим Q10 является природным соединением, которое содержится в организме человека, поэтому его прием не вызывает побочных эффектов, которые могли бы угрожать здоровью или жизни.

Тем не менее, вы всегда должны использовать добавки в соответствии с инструкциями производителя и не превышать рекомендованные порции продуктов. Перед началом приема добавок также желательно проконсультироваться с врачом.

Избыток коэнзима Q10 может привести к побочным реакциям, таким как заболевания пищеварительной системы, потеря аппетита или бессонница. Это также может способствовать головным болям и усталости. Особенно осторожными следует быть людям, принимающим варфарин - антикоагулянтное средство. Коэнзим Q10 может взаимодействовать с этим веществом. Также людям с низким артериальным давлением следует соблюдать осторожность при применении убихинона, поскольку это соединение может усилить действие антигипертензивных средств.