Витамино-минеральные комплексы

Витаминные комплексы - это совокупности витаминов и минералов, которые, сосредоточенные в одной таблетке, помогают восстановить силы и крепкое здоровье. Как известно, здоровое сбалансированное питание, активный образ жизни и отсутствие стрессов являются важными элементами, необходимыми для нормального функционирования организма. Однако реальность совсем другая. Нашему организму очень часто не хватает ключевых макро и микроэлементов, а обеспечить их с рационом сложно. На помощь приходит комплекс витаминов и минералов!

Витаминный комплекс - залог здоровья?

Хотя важнейшим правилом является соблюдение сбалансированной диеты и обеспечение всеми необходимыми витаминами и минералами ежедневной пищи, мы все знаем, что это не одна из простейших задач. Иногда при беременности, повышенной физической активности или болезни потребность в определенных ингредиентах значительно возрастает.

Известно, что поступающие с пищей микроэлементы лучше усваиваются организмом. Однако лучше принять БАД, который не усвоится на 100%, чем страдать от дефицита витаминов и минералов, не правда ли?

Когда диеты недостаточно, восполнение дефицита с помощью добавок правильного состава кажется отличным решением!

Что такое витамины и минералы?

Витамины — это эндогенные вещества, необходимые для нормального функционирования организма, но они должны поступать с пищей, поскольку организм не в состоянии их вырабатывать самостоятельно.

В свою очередь минеральные компоненты - это элементы , которые остаются после минерализации тканей в виде золы и не являются источником энергии.

Разделение витаминов

Витамины можно разделить на водорастворимые и жирорастворимые. Разница состоит в том, что такие ингредиенты, как витамины группы В или витамин С растворяются в воде, а их избыток выводится из организма вместе с мочой. Одним словом, эти ингредиенты тяжело передозировать. Напротив, витамины A, D, K и витамин E растворяются в жирах, поэтому для повышения их биодоступности рекомендуется принимать их вместе с источником жира. Жирорастворимые витамины могут быть передозированы. В отличие от водорастворимых витаминов, их избыток не выводится, а сохраняется в организме.

Разделение минералов

Минералы можно разделить по содержанию в организме. Тогда различаем:

Макроэлементы, т.е. соединения, содержание которых в организме превышает 0,01%, а суточная потребность превышает 100 мг/сут. К ним относятся калий, магний, кальций или натрий.

Микроэлементы, соединения, содержание которых в организме менее 0,01%, а суточная потребность не превышает 100 мг/сут. В эту группу входят такие минералы, как железо, цинк и селен.

Функции микроэлементов в организме

Отдельные витамины и минералы выполняют различные функции в организме. Витаминные комплексы обычно содержат такие микроэлементы, как:

• витамин С, положительно влияющий на иммунную систему организма, снимает усталость и участвует в выработке коллагена,
• витамин Е, защищающий от свободных радикалов и ускоряющий регенерацию поврежденных клеток,
• витамин В - поддерживает правильную работу нервной системы и играет важную роль в обмене веществ. Потребность в этом ингредиенте особенно возрастает при регулярных физических нагрузках.
• витамин К, обеспечивающий правильное свертывание крови,
• витамин А - благотворно влияет на правильное зрение и обеспечивает правильную работу мышц,
• витамин D является компонентом крепких костей, который также отвечает за правильное функционирование иммунной системы,
• магний, обеспечивающий сократительную способность мышц и положительно влияющий на нервную проводимость,
• хром и цинк - помогают поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови,
• йод и селен - позаботятся о правильной работе щитовидной железы.

Подбор витаминного комплекса

На рынке представлены разнообразные витамины и минералы, а также разнообразные витаминные комплексы. Невозможно указать одну, лучшую добавку. Все зависит от индивидуальных параметров – возникающих недостатков, образа жизни.

Для людей, которые занимаются спортом и ведут активныйобраз жизни, рекомендуются поливитамины, в состав которых входят такие компоненты, как витамины группы В, витамин C, D и железо.

В свою очередь, беременным особенно рекомендуются комплексы, содержащие фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин D или селен.

Женщинам, жалующимся на ослабленные волосы и ногти, необходимо принимать БАДы, содержащие витамины группы В, особенно биотин, а также цинк и железо.

Хороший состав витаминного комплекса должен, однако, содержать оптимально настроенный набор микроэлементов с высокой биодоступностью. Поэтому следует проверять этикетки, которые предлагают производители продукции.

Витаминный комплекс или отдельные ингредиенты - что выбрать?

Вам интересно, является ли витаминный комплекс лучшим выбором, чем прием каждого ингредиента в отдельности? Обычно говорят, что если что-то работает на все, это бесполезно. К счастью, это выражение не касается поливитаминов!

Витаминные комплексы – отличный выбор для противодействия имеющимся дефицитам и обеспечению постоянного доступа к ценным ингредиентам для людей с повышенными потребностями. Это просто минимизация количества применяемых препаратов без потери ценных соединений.

Противопоказания и побочные эффекты

Единственным противопоказанием к приему поливитаминных добавок является аллергия на любой из ингредиентов препарата.

В случае проблем с проглатыванием следует обратить внимание на продукты, доступные в форме шипучих таблеток, которые также богаты витаминами и минералами.

Особенно важно принимать витаминные наборы в умеренных количествах, в соответствии с рекомендациями производителя. Слишком малый запас ингредиентов ничего не даст, а слишком велик – может представлять угрозу вашему здоровью. Использованные в соответствии с рекомендациями витаминные наборы не окажут негативного влияния на организм, а наоборот – . будут способствовать улучшению самочувствия и состояния.