Гейнер

Гейнеры — это смеси углеводов и белков, получивших свои названия от английского глагола to gain, что значит получить или набрать. Данный вид спортивного питания решает проблему набора веса, предоставляя большое количество дополнительных калорий к основному рациону, полученному преимущественно за счет углеводов.

В большинстве случаев гейнеры состоят из высококачественных углеводов, а также содержат  белок, являющийся строительным материалом для мышц.

Таким образом, гейнеры рекомендованы любым людям, испытывающим трудности с набором веса, а также спортсменам-тяжеловесам, чья суточная норма калорий значительно превышает норму среднестатистического человека.

Преимущества и эффекты гейнера

• Рост мышц и увеличение веса
• Быстрое восстановление после тренировок

Все гейнеры мы можем разделить на высококалорийные и высокобелковые продукты. Разница между этими категориями заключается в соотношении белков и углеводов.

Как использовать гейнеры для увеличения веса

Многие люди не довольны своим телосложением. В случае с лишним весом существует множество стратегий, включающих диеты, тренировочные программы для похудения и специальное спортивное питание, позволяющее быстро трансформировать собственное тело. В то же время, в случае, когда собственного веса недостаточно, выход состоит в достижении максимального уровня усилий, дисциплины и труда.

Углеводы и белки являются источником высокоценных калорий, содержащих много энергии

Если в вашем организме быстрый метаболизм, и вы часто подвергаете себя аэробным упражнениям, а также занимаетесь спортом на свежем воздухе, то вам известна проблема не просто набора веса, но даже его содержание.

Причиной этого является метаболизм, который быстро перерабатывает калории, поступающие в организм с пищей. В таких ситуациях следует искать дополнительные источники калорий. В этом случае можно использовать калории, которые снабжают   гейнеры.

Гейнер содержит набор калорий из углеводов, белков и высокоэнергетических жиров

Питание - залог успеха в наборе веса. Углеводы являются отличным источником энергии. Белок представляет собой строительный материал мышечной ткани. Жиры являются высококалорийным источником жирных кислот, обеспечивающих здоровье и целостность клеток.

Правильное питание организма белками и углеводами, а также тренировки дают результаты в формировании идеального телосложения. Поэтому гейнер является идеальным источником дополнительных калорий в ежедневном рационе.

Разновидности гейнеров по калорийности

По соотношению углеводов и белков различают гейнеры высококалорийные и высокобелковые.

Начнем с высококалорийных гейнеров, имеющих соотношение углеводов к белку от 4:1 до 6:1, а энергетическая ценность порции - от 1000 ккал. Эти гейнеры идеально подходят для увеличения пищевой ценности и калорийности рациона хард гейнеры и помогают им не только набирать вес, но и поддерживать его на постоянном уровне.

Высокобелковые гейнеры имеют соотношение углеводов и белков 3:1. Применение сбалансированных гейнеров в основном решает проблему увеличения мышечной массы. По сути это идеальный продукт из мира спортивного питания в период набора веса для спортсменов, бодибилдеров и людей, занимающихся фитнесом.

Многие гейнеры дополнительно содержат витамины, минералы, креатин и другие компоненты, которые позволяют быстро достичь желаемого результата в наборе веса.

Если вы не можете набрать вес и мышечную массу, то вам обязательно стоит купить гейнер, чтобы попробовать. Это добавит дополнительные калории и белок в ваш ежедневный рацион.

Какой гейнер купить?

Если у вас очень быстрый метаболизм (вы много едите и при этом худой), то вам нужен гейнер с максимальным количеством углеводов, то есть высококалорийный гейнер.

Если у вас медленный метаболизм и если вы чувствуете, что лишние углеводы из вашего рациона сразу попадают в жировые отложения, то вам стоит попробовать высокобелковый гейнер для набора мышечной массы. Для набора мышечной массы лучше делать упор на белки с низким содержанием углеводов.

Если вы не можете оценить скорость обмена веществ в своем организме, то после покупки необходимо отследить результат от приема гейнера. После двух недель приема добавки можно отследить следующие изменения:

• Если жира откладывается много, вам нужен гейнер с меньшим количеством углеводов и большим количеством белка.
• Если вы набрали вес, увеличилась сила, видны мышцы, то это лучший гейнер для вас, и не нужно его менять, пока есть результаты.
• Если изменений нет: либо нужно выбрать другой гейнер с большим количеством углеводов, либо увеличить суточную порцию.

Покупая гейнер, вы увидите большой диапазон цен. Цена гейнера зависит от цен на компоненты. Да, если гейнер содержит  изолят протеина  (протеин с высокой биологической ценностью), а это едва ли не самый дорогой протеин, цена гейнера также будет высокой.

Добавляя в состав витамины, минералы, креатин, аминокислоты BCAA, можно увеличить стоимость гейнера Улучшает ли это гейнер? Да, однозначно, «комплексный» гейнер — лучший гейнер. Какой гейнер для вас самый лучший? Тот, кто дает вам результат в данный момент и имеет приемлемую цену.